Qu’est-ce qu’une cure de désintoxication du corps entier, et fonctionnent-elles ?

//Qu’est-ce qu’une cure de désintoxication du corps entier, et fonctionnent-elles ?

Une désintoxication complète du corps est une pratique qui, selon certaines personnes, peut éliminer les toxines du corps. Cela peut impliquer de suivre un régime particulier, de jeûner, de prendre des suppléments ou d’utiliser un sauna.

Les détox peuvent encourager des habitudes qui peuvent améliorer les processus de désintoxication normaux du corps, comme une alimentation saine, faire suffisamment d’exercice et rester hydraté.

Cependant, il existe également des risques et certains produits de désintoxication peuvent être nocifs.

Cet article examine ce qu’implique une désintoxication complète du corps, les avantages et les risques potentiels, et comment suivre une désintoxication en toute sécurité.

Qu’est-ce qu’une cure de désintoxication pour tout le corps ?

Une désintoxication complète du corps, ou nettoyage, est un plan que les gens suivent dans le but d’éliminer les toxines du corps.

Les toxines, telles que les poisons ou les polluants, sont des substances qui nuisent à la santé. Le corps peut déjà éliminer ces substances par lui-même par le foie, les reins, le système digestif et la peau.

Les partisans de la désintoxication affirment qu’une désintoxication peut aider dans ce processus. Il n’y a pas de définition unique de ce qu’implique une désintoxication complète du corps, mais elle peut obliger une personne à :

  • suivre un régime spécifique
  • boire plus d’eau ou de jus
  • utiliser des suppléments
  • utiliser l’irrigation du côlon, des lavements ou des laxatifs
  • utiliser un sauna
  • réduire l’exposition aux toxines dans leur environnement

 Sont-elles nécessaires ?

Bien que certaines personnes croient que les détox pour tout le corps offrent des avantages pour la santé, elles ne sont pas nécessaires pour la plupart des gens. Le corps possède déjà son propre système de désintoxication très efficace pour éliminer les toxines du corps.

Parfois, les gens ont des problèmes de santé qui nécessitent une aide à la désintoxication. Par exemple, les personnes intoxiquées aux métaux lourds peuvent suivre une thérapie de chélation. Il s’agit d’une procédure qui élimine les métaux lourds du corps.

Cependant, les personnes en bonne santé n’ont généralement pas besoin d’aide supplémentaire pour se désintoxiquer.

Des bénéfices potentiels

Bien que les détox ne soient pas médicalement nécessaires pour la plupart des gens, dans certaines circonstances elles peuvent offrir certains avantages pour la santé, tels que :

  • Perte de poids : cependant les chercheurs notent que cela est probablement dû à la restriction calorique sévère de certains régimes.
  • Fruits et légumes : de nombreux régimes de désintoxication peuvent impliquer la consommation de fruits et de légumes. Selon le Bureau de la prévention des maladies et de la promotion de la santé, environ les trois quarts des personnes aux États-Unis ne consomment pas suffisamment de fruits et de légumes.
  • Hydratation : de nombreuses détox pour tout le corps favorisent également la consommation d’eau. L’eau est une source vitale pour la santé et aide le corps à éliminer les déchets par la transpiration, la miction et les selles.
  • Antioxydants : selon une revue de 2014 – Source de confiance – certaines études ont montré que certains régimes de désintoxication peuvent aider la fonction hépatique et que certains aliments peuvent augmenter le glutathion antioxydant. Le glutathion peut aider à éliminer les toxines de source fiable, telles que les métaux lourds, du corps. Cependant, les chercheurs soulignent que bon nombre de ces études présentaient des défauts de conception, impliquaient un petit nombre de participants ou étaient des études animales.

Bon nombre des avantages potentiels de la désintoxication ne durent pas longtemps et se terminent une fois qu’une personne reprend son régime alimentaire normal. À l’heure actuelle, ResearchTrusted Source ne soutient pas l’utilisation de régimes de désintoxication pour la gestion du poids ou l’élimination des toxines.

Risques potentiels

Selon le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative, certaines détox présentent des risques pour la santé en encourageant les gens à :

  • restreindre l’apport alimentaire, entraînant un manque de nutriments nécessaires
  • boire de grandes quantités de jus ou de thés, ce qui peut entraîner un déséquilibre électrolytique dangereux
  • boire des jus contenant de grandes quantités d’oxalates, ce qui peut augmenter le risque de problèmes rénaux
  • utiliser des produits de désintoxication qui contiennent des laxatifs, ce qui peut entraîner une diarrhée sévère et une déshydratation
  • essayer des plans de régime qui exacerbent les conditions sous-jacentes, telles que le diabète

La source de confiance de la Food and Drug Administration (FDA) et la Federal Trade Commission ont pris des mesures contre les entreprises vendant des produits de désintoxication, car certaines contiennent des ingrédients nocifs ou illégaux.

Les gens devraient toujours discuter des suppléments, des produits de désintoxication et des nouveaux régimes avec un médecin ou un diététicien avant de les essayer.

Comment essayer une désintoxication complète du corps en toute sécurité

Si une personne souhaite essayer sa propre version d’une désintoxication complète du corps afin de se sentir en meilleure santé, il existe un moyen plus sûr de le faire. Dans de nombreux cas, apporter de simples changements au régime alimentaire ou au mode de vie peut améliorer la santé générale.

Voici quelques idées pour soutenir le système de désintoxication du corps.

Arrêter de fumer ou de boire

La fumée de tabac et l’alcool exercent tous deux des pressions sur le corps de diverses manières. L’alcool en particulier affecte le foie, principal organe de désintoxication du corps.

Si une personne fume ou boit régulièrement, elle peut commencer une cure de désintoxication en réduisant ces habitudes ou en arrêtant complètement.

Rester hydraté

Boire suffisamment d’eau est important pour la santé générale et aussi pour la désintoxication. La quantité d’eau dont une personne a besoin dépend de son niveau d’activité physique et de son âge, entre autres facteurs.

Avoir une alimentation riche en nutriments

Une nutrition adéquate permet au système de désintoxication du corps de fonctionner efficacement. Les gens devraient éviter les glucides raffinés, les sucres ajoutés et les aliments transformés et essayer d’en inclure davantage :

  • aliments riches en antioxydants, comme les baies et les noix
  • légumes verts à feuilles sombres, comme le chou frisé, les épinards et les blettes
  • glucides complexes, comme les patates douces ou le quinoa
  • herbes et épices fraîches, comme le gingembre, le curcuma ou la coriandre

Les poissons gras sont une autre source de nutriments bénéfiques. Cependant, il est important de noter que certains poissons gras, comme le thon, peuvent contenir du mercure. La FDA conseille d’en manger 2 à 3 portions par semaine.

Apprenez-en davantage sur une alimentation équilibrée ici.

Dormir suffisamment

Le sommeil permet au cerveau d’éliminer les déchets toxiques qui s’accumulent tout au long de la journée. Cela fait d’un sommeil adéquat un élément essentiel de la désintoxication.

Améliorer la qualité de l’air intérieur

Bien qu’il ne soit pas toujours possible pour les individus de contrôler l’exposition à la pollution à l’extérieur, il existe des choses que les gens peuvent faire pour réduire l’exposition à l’intérieur, comme :

  • demander aux membres du ménage de fumer à l’extérieur
  • éviter les produits qui contiennent de grandes quantités de composés organiques volatils (COV), tels que les aérosols et les assainisseurs d’air
  • garder les pièces bien ventilées lorsque quelqu’un utilise des solvants, des peintures ménagères et d’autres produits de bricolage
  • choisir des tapis, des canapés et des matelas qui n’émettent pas de COV
  • résoudre des problèmes tels que l’humidité et la moisissure
  • épousseter régulièrement
  • utiliser un purificateur d’air avec un filtre HEPA

Les gens peuvent vérifier la qualité de l’air dans leur région à l’aide d’AirNow.

Quand contacter un médecin

Avant qu’une personne tente une cure de désintoxication corporelle complète ou apporte des changements importants à son mode de vie, il est conseillé qu’elle consulte un professionnel de la santé.

Il est également préférable de consulter un médecin si une personne présente des symptômes persistants qui lui font ressentir le besoin d’une cure de désintoxication. Ceux-ci pourraient être le signe d’une condition sous-jacente, qui peut nécessiter un traitement.

Si une personne décide d’essayer une cure de désintoxication pour tout le corps et commence à se sentir mal ou éprouve des symptômes tels que diarrhée, fatigue, étourdissements ou vomissements, elle doit arrêter la cure de désintoxication et contacter un médecin.

Résumé

Une désintoxication complète du corps vise à aider le corps à éliminer les toxines. Cependant, il n’y a pas beaucoup de preuves qu’ils fournissent des avantages pour la santé à long terme ou qu’ils constituent un moyen durable de perdre du poids.

Certains types de désintoxication recommandent des changements drastiques de régime alimentaire et de mode de vie, tandis que d’autres impliquent l’utilisation de produits contenant des laxatifs. Ces types de désintoxication peuvent être dangereux.

Les gens peuvent adopter une approche plus équilibrée en utilisant une cure de désintoxication comme une occasion de commencer des habitudes saines, comme boire plus d’eau, manger plus de fruits et de légumes et arrêter de boire ou de fumer. Cependant, les gens devraient parler à un médecin avant d’apporter des changements majeurs.

Medically reviewed by Amy Richter, RD — Written by Louise Morales-Brown on January 21, 2021

Source: https://www.medicalnewstoday.com/articles/full-body-detox

2021-05-28T19:12:20+02:00
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